步行一小时多少公里

正常步行一小时可走3-7公里左右。

按照成年人的正常步行速度，一小时大概走3~7km左右。当然这只是一个根据正常人运动的一个参考值，而且由于每个人的身体素质以及身体条件的不同，每个人走路的速度都会不同，大家不用太过于在意，在正常步行的时候保持自己的速度才会对身体更为较健康。

根据步行情况的不同，大家步行的速度以及时间也会不同，因为例如爬山路或者向走水泥路情况就是不一样的，因为天气的原因，地面的情况的不同，也会对速度造成很大的影响。

不同年龄阶段的步行情况：

1、老年人步行：平均速度4.51km/h~4.75km/h。平均步速1.25～1.32m/s。一小时步行可走3-5公里。

2、年轻人步行：平均速度5.32km/h~5.43km/h。平均步速1.48～1.51m/s。一小时步行可走4-7公里。

3、正常人跑步：短跑26-30km/h，长跑16-18km/h。

4、正常人骑自行车速度：为12-18km/h。

具体数值因体质差异和身高体重有一定的关系，所以没有固定的数值公里的换算机制。

公里的换算：

公里是km。千米指长度单位，俗称公里，英文用km (kilometre) 表示。1790年5月由法国科学家组成的特别委员会，建议以通过巴黎的地球子午线全长的四千万分之-作为长度单位米。1千米=1000米=10000分米= 100000厘米。长度单位是指丈量空间距离上的基本单元，是人类为了规范长度而制定的基本单位。其国际单位是米(符号m)，常用单位有毫米(mm)、厘米(cm)、分米(dm)、千米(km)、米(m)、微米(μm)、纳米(nm)等等。长度单位在各个领域都有重要的作用。

步行的好处：

1、步行是人类最基本的运动方式之一，世界上公认的最好的运动方式，每周运动步行五次，在运动后心率控制在每分钟170次减去年龄数，这样的心率控制可以有效降低糖尿病的发病几率。

2、步行运动能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力，而减少心脑血管疾病的发生。

3、步行运动还可以增强体内血管弹性，减少血管破裂的可能性。

4、步行运动作为全世界公认的最有力的运动，可以增强肌肉力量，强健腿足，筋骨，可以活动关节，使关节更加灵活，可以促进人体血液循环以及新陈代谢。

5、并且步行运动可以有效的促进胃肠有规律的蠕动，促进消化腺的分泌功能，增强食欲，有效地防止高血压，肥胖症等疾病。

人的步行速度每小时是多少米?

人1秒钟内步行的路程是1.2米，即1.2m/s=4.32km/h。

（1）老年人步行：

平均速度——4.51km/h~4.75km/h；

平均步速——1.25～1.32m/s；

（2）年轻人步行：

平均速度——5.32km/h~5.43km/h；

平均步速——1.48～1.51m/s；

（3）正常人跑步：短跑——26-30km/h长跑——16-18km/h；

（4）正常人骑自行车速度为12—18km/h。

介绍

任何比漫步快的步行速度都可以使参与者死于心血管疾病（如心脏病或中风）的风险降低。和漫步的人相比，走路速度中等的人由于任何原因早死的风险降低了20%.

而由于心脏病或者中风而死亡的风险降低了24%。那些认为自己快速走路的人由于任何原因早死的风险降低了24%，而心血管疾病造成的死亡风险降低了21%。

正常人的步行速度是多少m/s？

人正常步行

速度——1.1~1.5m/s

步距——大概60-75cm

频率——一半1步半/s

老年人步行

平均速度——4.51 km/h ~ 4.75 km/h

平均步速——1.25～1.32m/s

年轻人步行

平均速度——5.32 km/h ~ 5.43 km/h

平均步速——1.48～1.51m/s

正常人跑步

短跑——26-30km/h长跑——16-18km/h

正常人骑自行车速度

12—18km/h

研究人员研究了超过50000名1994-2008年间居住在英国的30岁以上的步行者。研究人员搜集了这些步行者的数据，包括他们自认为走路的快慢，研究人员随后观察了他们的健康状况，同时研究人员对一些因素进行了控制以确保结果不是由于本身较差的健康状况或者是像吸烟、运动这样的习惯导致。

研究人员发现任何比漫步快的步行速度都可以使参与者死于心血管疾病（如心脏病或中风）的风险降低。和漫步的人相比，走路速度中等的人由于任何原因早死的风险降低了20%，而由于心脏病或者中风而死亡的风险降低了24%。那些认为自己快速走路的人由于任何原因早死的风险降低了24%，而心血管疾病造成的死亡风险降低了21%。

研究人员还发现老年人群由于快走产生的好处更显著。例如60岁以上走路速度中等的人由于心血管疾病死亡的风险降低了46%，而45-59岁的快走的人由于任何原因早死的风险降低了36%。同时研究人员还发现只有在这些年老的人群中才有早死风险随着走路速度增加而线性降低的现象。

这些研究结果表明和慢走的人相比，以一种中等或者快速的步伐步行也许对人体有长期的好处，这种效应在老年人身上尤其明显。